Ile snu potrzebuje przedszkolak?

Dlaczego sen jest tak ważny dla małego dziecka?

Wielu rodziców zastanawia się:

„Czy moje dziecko śpi wystarczająco długo?”
„Dlaczego jest ciągle rozdrażnione?”
„Czemu rano tak trudno wstać do przedszkola?”.

Bardzo często odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje — małe dziecko jest po prostu
zmęczone.

Sen to nie „odpoczynek” — to podstawa rozwoju

Dla dzieci sen ma ogromne znaczenie. To właśnie wtedy organizm:

 regeneruje się,
 rozwija,
 porządkuje emocje,
 utrwala nowe umiejętności,
 i odpoczywa od ogromnej ilości bodźców.

Mały człowiek każdego dnia przeżywa naprawdę bardzo dużo. Przedszkole, zabawy, relacje,
emocje, nauka nowych rzeczy — to ogromna praca dla dziecięcego układu nerwowego.
Dlatego sen nie jest „dodatkiem”. Jest jedną z podstaw zdrowego rozwoju.

Ile snu potrzebuje przedszkolak?

Oczywiście każde dziecko jest inne, ale orientacyjnie:

 dzieci 2–3 letnie potrzebują około 11–14 godzin snu na dobę,
 dzieci 4–5 letnie około 10–13 godzin,
 sześciolatki zazwyczaj około 9–12 godzin.
U młodszych dzieci nadal bardzo ważny może być odpoczynek lub drzemka w ciągu dnia.

Jak rozpoznać, że dziecko jest niewyspane?

Nie zawsze wygląda to tak, jak u dorosłych. Zmęczone dziecko często:

 staje się bardziej rozdrażnione,
 ma trudności z regulacją emocji,
 częściej płacze lub się złości,
 ma problem z koncentracją,
 jest nadmiernie pobudzone,
 trudniej radzi sobie w grupie.

Czasem rodzice słyszą:
„On chyba ma za dużo energii”.

A tymczasem dzieci bardzo często właśnie zmęczenie pokazują pobudzeniem, a nie
spokojem.

Dlaczego przedszkolaki bywają tak zmęczone?

Dzień dziecka jest pełen bodźców:

 hałas,
 emocje,
 relacje,
 zabawa,
 konieczność skupienia uwagi,
 funkcjonowanie w grupie.

Nawet jeśli dziecko lubi przedszkole, jego organizm wykonuje codziennie ogromną pracę.
Dlatego po powrocie do domu dzieci bywają bardziej marudne, płaczliwe albo impulsywne.

I bardzo często nie oznacza to „złego zachowania”, tylko zwyczajne przeciążenie i
zmęczenie.

Co pomaga dziecku lepiej spać?

Najbardziej pomagają:

 stałe godziny snu,
 spokojny wieczorny rytuał,
 ograniczenie ekranów przed snem,
 wyciszenie,
 przewidywalność.

Dzieci bardzo lubią rutynę — daje im ona poczucie bezpieczeństwa i pomaga organizmowi
się wyciszyć.

A co z drzemkami?

To bardzo indywidualne. Niektóre starsze przedszkolaki rezygnują już z drzemek, inne nadal
bardzo ich potrzebują.

Warto obserwować dziecko:

 czy popołudniami jest bardzo zmęczone,
 czy zasypia w samochodzie,
 czy trudno mu funkcjonować wieczorem,
 czy poranki są wyjątkowo trudne.

Czasem organizm sam pokazuje, że odpoczynku jest po prostu za mało.

Jaką rolę ma przedszkole – Niepubliczne Przedszkole Dobra Wróżka w Sulechowie

Dobra placówka dba nie tylko o rozwój i zabawę, ale również o potrzeby organizmu dziecka.
W przedszkolu ważne są:

 odpowiedni rytm dnia,
 czas na wyciszenie,
 spokojna atmosfera,
 możliwość odpoczynku,
 obserwacja dziecięcego zmęczenia i emocji.

Bo wypoczęte dziecko łatwiej:

 uczy się,
 buduje relacje,
 radzi sobie z emocjami,
 i po prostu lepiej czuje się w swoim świecie.

Najważniejsze

Sen nie jest luksusem ani „stratą czasu”.

Dla małego dziecka to jedna z najważniejszych potrzeb rozwojowych.

A czasem najlepsze, co możemy zrobić dla emocji, zachowania i codziennego
funkcjonowania dziecka… to po prostu pozwolić mu naprawdę odpocząć.